Blog

2018. március 7. – Beuska limonádéreceptje

Rettenetesen nehezen keltem ma reggel, hiszen az olaszországi utazás nagyon megviselt. Tegnap este a hasam is keményebb volt a kelleténél, valószínűleg a 2 napos autóban ülésnek köszönhetően. A fáradtság ellenére -mivel megfogadtam, hogy minden héten legalább egy napot a szabadban fogok tölteni-, reggeli után elindultam sétálni. Most is a Normafának vettem az irányt, miután a hátizsákomba betettem a TRX-em és az elmaradhatatlan limonádéim. Minden nap készítek magamnak legalább másfél liternyit, amit vagy edzés alatt vagy délután itthon fogyasztok el.

Összetevők: 

Kurkuma: ettől lesz egy kicsit sárgás a víz, egy késhegynyi mennyiséget teszek csak vízbe. A gyömbérfélék családjába tartozó fűszernövény. Erősíti az epehólyagot, hatásos az epekő megelőzésében és kezelésében, hatóanyagai serkentik a zsíranyagcserét, illetve kiváló vízhajtó hatása is van. Redukálja a gyomorsavtermelést, így nehezebb ételek után is érdemes fogyasztani. Szépítő hatásai többek közt a kollagén termelése, arcmosásnál használva szabályozza a faggyúmirigyek működését, illetve fokozza a vérkeringést. Nekem a puffadás ellen és az emésztés segítésére nagyon bevált, ezért is kerül bele minden nap a limonádémba.

Reszelt gyömbér: ez a gyógynövény nagyszerű hányingerellenes, görcsoldó, gyulladáscsökkentő, köhögéscsillapító, valamint mikrobaellenes hatásokkal is bír. Jelentősebb mennyiségben tartalmaz A-, C-, E- és B-vitaminokat, magnéziumot, foszfort, káliumot, vasat és cinket. A gyömbért a legtöbben gyomornyugtató és emésztésjavító hatásairól ismerik: segít megszabadulni a felgyülemlett gázoktól, ellazítja a bélrendszer izmait, a puffadást is csökkenti. Akkor is javíthatja az állapotunkat, ha valamilyenfertőzésmiatt szenvedünk hasmenéstől vagy hasfájástól. Az emésztés javításához érdemes elrágcsálni egy kis darab friss gyömbért a nagyobb étkezések után.

Citrom, lime: A citromban található antioxidánsok védik az immunrendszert, így nélkülözhetetlen az anyagcsere szabályos működéséhez. A depresszió és a szorongás sokszor a vér alacsony káliumszintje miatt alakul ki, így az idegrendszernek szüksége van elegendő káliumra, ami a citromban meg is található. Napi egy citrom akár 10%-kal is csökkentheti a vérnyomásod. A citromban található C-vitamin miatt fiatalítja a bőrt. Kifejezetten ajánlott a terhes nőknek, mivel a citrom telis-tele van C-vitaminnal, ami segít a szervezetnek a vírusok leküzdésében. Segít a magzat csontszöveteinek kialakulásában, illetve a magas káliumtartalom miatt a baba agyszöveteinek és idegrendszerének kialakulásában is. (Forrás: http://www.life.hu/ez-zsir/20150203-citromos-vizzel-jo-kezdeni-a-napot-nagyon-hatasos-a-dietetikus-is-elmondja-miert.html)

Uborka: Hidratálja a testet és visszapótolja a napi vitaminszükségletet. Az uborka 95 százaléka víz, miközben a szervezetet hidratált állapotban tartja, segíti a test méregtelenítő folyamatait. Az uborkában a legtöbb vitamin megtalálható, amire a szervezetnek szüksége van egy nap. Fogyás és emésztés elősegítő – Az alacsony kalória-és magas víztartalmú uborka ideális étel fogyni és méregteleníteni vágyó emberek számára. A magas víztartalmú élelmi rost különösen hatékony abban, hogy megszabadítsa a testet a toxinoktól az emésztőrendszerben, ezzel is segítve az emésztést. Az uborka napi fogyasztása krónikus székrekedésre is gyógyír lehet. (Forrás: http://naturahirek.com/10-ok-arra-hogy-ujabban-miert-nevezik-szuperetelnek-a-kigyouborkat/)

Mentalevél: Közvetlenül a kertünkből szedem, így biztosan tudhatom, hogy első osztályú. Tavasztól őszig szintén a limonádém egyik fő alkotóeleme. A menta egyik legfontosabb hatása, hogy élénkít, ezáltal frissítő hatással van a szervezetünkre. A menta az emésztésünknek is nagyon jót tesz. Nem csak javítja az emésztésünket, hanem elmulasztja a haspuffadást, de hányinger ellen is érdemes kipróbálni.

Másfél órámba telt feljutni a Normafára, mivel elég nagyot kerültem. Mikor felértem, TRX gyakorlatokat csináltam. Mindenből 4×15 ismétlést. Erről egy videót is készítettem nektek. VIDEÓÉRT KATT IDE: Videó Bár figyeltem arra, hogy minél szabályosabban végezzem a gyakorlatokat, a fáradtság miatt nehezebben ment az edzés a szokásosnál.

TRX edzéseknél nagyon fontos, hogy szabályosan hajtsuk végre a gyakorlatokat! Ha nincs benne tapasztalatunk, edző nélkül ne edzünk TRX segítségével!