Blog

2017. március 9. – várandósság 22. hét

Mai nappal beléptünk a 22. hétbe. Reggel ráálltam a mérlegre, és jelenleg 59,9 kg-ot mutat, ami azt jelenti, hogy mióta várandós vagyok, azaz több, mint 5 hónap alatt közel 4 kilót szedtem fel. A normál súlyom 56 kg, amikor pedig túl vagyok egy komoly diétán, vízhajtással -mert például fotózásra készülök-, 54,5-55 kg vagyok. Ez a leszáradt súly nem mérvadó, ezért sem ehhez viszonyítom a terhesség alatt felszedett kilókat. Azt tudni kell ugyanis, hogy egy 2-3 napos vízhajtás után nálam akár 1,5-2 kg súlykülönbség is lehet (versenyzőknél ez a szám még nagyobb), így érve el az izmok látványos tónusosságát, illetve a bőr feszességét. Mindez addig a pár óráig tart, míg tart egy fotózás, vagy amíg egy versenyző a színpadon áll. Én csalánteával szoktam ezt a hatást elérni, ellentétben a versenyzőkkel, akik nem feltétlenül természetes úton hajtanak vizet a száraz test elérése érdekében. Természetesen ez nem elítélendő, a cél elérése érdekében ugyanígy járnak el modellek, színészek és színésznők is (valószínűleg egy több milliós filmszerepért már én is bedobnék ezt-azt 😀 ) Lényeg a lényeg, várandósság alatt nincs se diéta, se vízhajtás, csak az egészséges életmód és odafigyelés, így érve el a NORMÁL súlygyarapodást és a baba megfelelő fejlődését. Normál súlygyarapodás alatt a megfelelő táplálás melletti egészséges hízást értem, ami az arany középutat jelenti. Részemről ez kb. 10 kilót fog jelenteni, ha minden jól megy, de ha több lesz, akkor sem fogok kétségbe esni 😀
Ma Szafi free palacsintát reggeliztem, majd hát-váll edzéssel folytattam a napot.

4×15 evezés ülve
4×15 evezés csigán + 4×12 nyakhoz húzás (szuperszettben)
4×12 hátsó váll gyakorlat szuperszettben csigán illetve gépen
Fej fölé tolás keretben 4×15
Triszett vállra 2 kilós súlyzókkal: 4×15 fej fölé tolás, 4×15 oldalemelés, 4×15 páros előreemelés
4×12 mellhez húzás
50 perc kardió
Tonhal konzervet sikerült csak magammal hoznom, amit az öltözőben megettem, majd úsztam és szaunáztam is kicsit. Vacsorázni csirkét fogok uborkával, a kettő között pedig eszem egy zöldalmát egy vegán fehérjeturmixszal.