Top
 

Author: Beuska

FitnessLover > Articles posted by Beuska (Page 2)

09.09. Mit ettem ma

Ma nem magamnak készítettem az ebédem, viszont sokszor kérdés, hogy mit válasszunk az étlapról egy étteremben, mikor éppen diétán vagyunk, így úgy döntöttem, ma is megosztom veletek, mit ettem ma. Reggelire az Amurex Tutti bagett másik fele volt soron csirkemellsonkával. Ezt a bagettet a Tescoban találtam, gluténmentes, magos, vákumcsomagolt termék. Mindig az a legjobb, amit magunknak sütünk, de anyaként, dolgozó nőként és tanulóként is jól tudom, hogy ez nem mindig kivitelezhető, így jó, ha van otthon valamilyen alternatíva. Kimentünk ebédelni Szentendrére Gyurikával, ahol egy indiai étterem mellett döntöttem. Nagyon finom, enyhén csípős marhahúst ettem basmati rizzsel és joghurtos uborkasalátával. (Természetesen ilyenkor Gyurika...

09.08. Mit ettem ma

Ma már nem csak délután, hanem egész nap iskolában voltam. Bár nem panaszkodom, nagyon izgalmas és érdekes óráink vannak, a tanáraink is kedvesek és türelmesek, de azért Gyurika mellől nehéz szívvel szoktam elmenni bárhova is, nem beszélve arról, hogy egy hétvégi napról van szó, amikor együtt tudna lenni az egész család...

09.07. Mit ettem ma

A mai délutánt bent töltöttem az egyetemen, de előtte 1 órára beugrottam az edzőterembe. Ilyenkor mindig előre kell gondolkoznom, mit vigyek magammal, hiszen nem csak edzés után, hanem az órai szünetben is megéhezem.Reggel megittam a szokásos tejeskávém. Mivel nem egyből a terembe vezetett az utam, így kihúztam a reggelit 10:30-ig. Ez 30g Aldis Enjoy Free műzli volt kókusztejjel. Gyurika ma kivételesen elég korán, 6-kor kelt, így már fél 9-kor vissza kellett tennem aludni. Amíg szundikált, meg tudtam főzni az edzés utáni és az iskolai kajám, ami most a legújabb Szafi Reform fodros kocka volt túroscsusza formájában. A fehérjeturmixok fogyasztását az elkövetkező egy hétben hanyagolni fogom a...

Mit ettem ma?

Mikor megkérdeztem tőletek az instagram srory-ban, hogy mit szeretnétek látni a YouTube csatornámon, sokan a “Mit eszem egy nap” vlogot voksolták. Nos, őszinte leszek veletek, soha nem leszek az a tipikus vlogger. Az én életem az enyém, nem tudom és nem is akarom mindenhol elővenni a telefonom és kamerázni magam és az étkezéseim vagy főzéseim. Lehet, hogy eljön ez az idő és egyszer csak megjön ehhez is a kedvem, illetve meglesz rá az időkapacitásom is. Viszont most, hogy az egyetem utolsó évét taposom, dolgozom és egy 1 éves kisfiú anyukájaként (nevezném inkább szolgájaként :D ) funkcionálok, erre nem sok esélyt...

Az a fránya narancsbőr…

Megígértem, hogy írok erről egy bejegyzést, mivel rengeteg üzenetet kapok tőletek a narancsbőr kérdéssel kapcsolatban. Vannak akik megelőzni, vannak akik pedig eltüntetni vagy legalábbis csökkenteni szeretnék a cellulitot a problémás területeikről. Mielőtt megmondanám, mi a legjobb ellenszer, nézzük meg, mivel is állunk szemben: A narancsbőr vagy más néven cellulit a bőr alatti (szubkután) kötőszövetben található, kötőszöveti sövényekkel határolt lokális zsírfelhalmozódás, mely egyenetlenné teszi a bőr felszínét, a narancs héjához hasonló megjelenést kölcsönözve az érintett bőrterületnek. Nem kezdenék bele egy biológia órába, minden további infót megtaláltok a wikipédián. Ugyanitt szó van arról, milyen módszerekkel csökkenthető a narancsbőr; említik a zsírleszívást, a nyirokmasszázst, az ultrahangos kezeléseket, a...

Habkönnyű túrótorta FitnessLover módra

Akik kazein (tejfehérje) érzékenyek, ez a poszt most nem lesz hasznos, mivel ez a sütemény nem másból, mint laktózmentes túróból készül. Vegánoknak szintén nem ajánlom ezt a receptet, viszont egy lakto-ovo vegetáriánus diétába teljes mértékben beilleszthető akár uzsonna vagy vacsora gyanánt is ez a finom sütemény. Én személy szerint vacsorára szoktam fogyasztani, (ilyenkor persze gyümölcs nélkül), mivel a túró a magas kazeintartalma miatt nagyon jó lassú felszívódású fehérjeforrás. Hozzávalók: 3 doboz Riska laktózmentes túró (Akik nem intoleránsak a laktózra, azok laktózmentes helyett hagyományossal is elkészíthetik!) 750g édesítő (akár folyékony, akár eritrit) ízlés szerint 3 db tojás reszelt citromhéj (én nagyon szeretem, így...

Egy átlagos hétvégénk…

Ezzel a bejegyzéssel egy átlagos hétvégénket szeretném nektek bemutatni, amikor nem megyünk sehova, csak otthon pihenünk. Persze egyetlen nap sem mondható igazán átlagosnak, illetve a pihenés is túlzó kifejezés abban az esetben, ha az embernek egy majdnem 1 éves gyereke van :D Szóval az egész úgy kezdődött, hogy péntek este fél 10-kor feküdt le az én drága kisfiam, ami fél órával később van, mint amit mostanában megszoktunk tőle, majd 7 órakor már ébren volt és követelte a reggeli tápszert (megj.: már csak reggelire és lefekvés előtt kap tápszert). Egyébként ezt 6-kor szokta mostanában tenni, majd 8-ig visszaszundít, de ezen a reggelen...

Túrós proteines epres galett

Túrós proteines epres galett (Laktózmentes, cukormentes, gluténmentes) Elkészítési idő kb 10 perc + 25 perc sütés Hozzávalók: Tésztához: 150g Szafi Free Expressz lisztkeverék 70g poreritrit 0,5g só 10g reszelt citromhéj 10g almaecet vagy frissen facsart citromlé 140g víz +5g lisztkeverék a gyúráshoz Töltelékhez: 150g laktózmentes túró 1 ek. Naturmind rizskása (ez lehet valamilyen gluténmentes liszt is) 1 db tojás 1/2 adag Iso Whey Zero fehércsokis vagy vaníliás fehérjepor (lehet más fajta is vagy el is hagyható) Eritrit ízlés szerint 5g reszelt citromhéj 15-20 db közepes méretű eper Előmelegítettem a sütőt 180 fokra, felső-alsó sütésen. A tészta összetevőit összegyúrtam, majd amíg pihent, összeállítottam a tölteléket, az epreket...

A hónap Hegyvidék babája

Biztosan emlékeztek arra, amikor beneveztük Gyurikát a 'Hónap Hegyvidék babája' szépségversenyére. A nyeremény az volt, hogy részt vehettünk a www.fotoskucko.hu jóvoltából egy babafotózáson. Ezúton is szeretném megköszönni, hogy akkor ilyen sokan szavaztatok, mert végül Gyurika megnyerte a versenyt. A fotózáson készült képeket mindenképpen szerettem volna megosztani veletek, mert gyönyörűek lettek. Ha bárkinek megjönne a kedve kismama vagy babafotózáshoz, keresse fel a Fotoskucko weboldalát -› www.fotoskucko.hu  ...

Imádom a testem! – Ez segít abban, hogy úgy nézzek ki, ahogy akarok!

Sokszor mondom a vendégeimnek is, hogy felejtsék el utálni a testüket, mert ez nem viszi őket előre abban, hogy változtassanak rajta! Igenis vallom, hogy létezik testtudat, és hogy a testünkkel jóban kell lennünk. Ebben a cikkben elárulom a titkom és azt, hogyan is kell ezt a jó kapcsolatot kialakítani saját magunkkal, és azzal a testtel, amiből nem létezik számunkra több, csak az az egy, amit a szüleinktől kaptunk. Először Dr. Buda László "Mit üzen a tested?" című könyve világított rá arra, hogyan alakítható, gyógyítható testünk mindössze azzal, hogy adunk neki egy személyiséget. Tudom furán hangzik, de a szerző szerint a testünk...

8 hónapos gondolatok…

Gyurika 8 hónapos lett 8-án, nőnapon, és a napokban picit elgondolkodtam, mennyire gyorsan is szalad az idő, mióta megszületett. Folyamatosan azt érzem, hogy minden egyes hónappal új énje van, és minden vele töltött idő kevés. Kevés ahhoz, hogy igazán megfigyeljem, szeretgessem, érezhessem, mert mire elérnénk odáig, már alkalmazkodnom kell az új Gyurikához. Lehet, hogy ez önző kifejezés lesz, de az igazság az, hogy valóban nincs elég idő ahhoz, hogy ’kiéljem’ magam rajta. A napok, a hetek, és sajnos a hónapok is repülnek, és csak ámulok, ahogy napról napra önállóbb lesz...