09.08. Mit ettem ma
Ma már nem csak délután, hanem egész nap iskolában voltam. Bár nem panaszkodom, nagyon izgalmas és érdekes óráink vannak, a tanáraink is kedvesek és türelmesek, de azért Gyurika mellől nehéz szívvel szoktam elmenni bárhova is, nem beszélve arról, hogy egy hétvégi napról van szó, amikor együtt tudna lenni az egész család…
Szóval a lényeg, hogy ma korán keltem, és egy viszonylag egyszerű, de annál egészségesebb, táplálóbb és természetesen dietás napi menüt hoztam magamnak össze:
- 7:30 Tejeskávé – 10g ch
- 8:30 Fél Amurex Tutti bagett csirkemellsonkával – 24g ch
- 11:00 Mexikói tonhalkonzerv +1 szelet puffasztott rizs – 15+ 7g ch
- Infrashape edzés – közben BCAA
- 14:00 Saláta 1 konzerv tonhallal + 30g quinoa – 17g ch
- 17:00 Saláta 1 konzerv tonhallal + 30g quinoa + 1 KitKat csoki negyede- 17+3g ch
- 20:30 Valaki maradék csirkecombja salátával 😀 – 0g ch
- Összes ch bevitel: 93g
Én mindig azt mondom, hogy ha fogyni vagy szálkásodni akarunk, a napi bevitt szénhidrátot jól kell elosztanunk a nap folyamán, illetve napunk előrehaladtával csökkentenünk kell. Nálam természetesen a formám megtartásáról, semmiképp nem fogyásról beszélünk, de így is figyelek arra, hogy az utolsó étkezésem minél könnyebb, zsír- és szénhidrátszegény legyen, hiszen alvás közben lelassul az emésztés.
Remélem tetszett a bejegyzés, tartsatok velem holnap is 🙂
No Comments