Top
 

Archive

Brokkolifasírt

VEGETÁRIÁNUS EBÉD VAGY VACSORA Összetevők 40 dkg mirelit brokkoli 1 db tojás 1/2 fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 3 ek gluténmentes zsemlemorzsa 8 dkg reszelt sajt ízlés szerint só ízlés szerint bors 2 ek olívaolaj A brokkolit (ami lehet kevesebb, vagy több) sós, forró vízben átfőzzük, vagyis nem kell teljesen, inkább maradjon roppanós. Ez kb….

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Edame peanut crunch salad

VEGAN EBÉD Életem legfinomabb vegán salátája. Tudjátok, hogy én aztán igazán mindenevő vagyok, de a vegán salátákból nagyon kevés az, amire azt mondom, hogy finom és tápláló is egyben. Ez az edame saláta azonban tényleg mindent visz. Saláta: Nőknek 30 g quinoa (Férfiaknak 55g quinoa is mehet bele) 1 font fagyasztott edamame (nem héjában) 16…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Tojásos Niçoise saláta

NORMÁL VACSORA Hozzávalók: Az öntethez: 2 evőkanál repceolaj leve 1 citrom 1 tk balzsamecet 1 gerezd fokhagyma, lereszelve ⅓ kis csomag bazsalikom, levelei apróra vágva 3 kimagozott fekete Kalamata olívabogyó, leöblítve és felaprítva A salátához: 2 tojás 250 g újburgonya, vastagon szeletelve 200 g finom zöldbab ½ vöröshagyma, nagyon apróra vágva 14 db koktélparadicsom felezve…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Garnélás-rukkolás rizotto

NORMÁL EBÉD Hozzávalók: 1,2 l zöldségalaplé 1 evőkanál olívaolaj 1 hagyma, finomra vágva 1 nagy gerezd fokhagyma, apróra vágva 1 kis édesköményhagyma kimagozva és apróra vágva 300 g rizottó rizs 300 g hámozott nyers királyrák 1 citrom, 0,5 héja és 1 evőkanál leve 70 g-os zacskós rukkola Öntsük az alaplevet egy nagy serpenyőbe, majd forraljuk…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Cherry smoothie

VEGÁN TÍZÓRAI Hozzávalók: 300 g fagyasztott vagy friss cseresznye, kimagozva 150 g natúr (vagy növényi) joghurt 1 nagy banán, szeletelve ½ teáskanál vanília kivonat   Az összes hozzávalót turmixgépbe öntjük, és simára turmixoljuk. 50-100 ml hideg vízzel tetszés szerint beállíthatjátok, mennyire legyen sűrű a turmix. Négy pohárban tálaljuk, vagy hűtsük 24 óráig, tálalás előtt alaposan…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Tojásos gombás wrap

Vegetáriánus REGGELI Hozzávalók (4 adaghoz): 500 g-os csomag zárt pohár gomba 4 tk repceolaj, plusz 2 csepp a sütéshez 320 g koktélparadicsom félbevágva vagy 8 paradicsom szeletekre vágva 2 bő marék petrezselyem apróra vágva 8 evőkanál zabpehely (40g) 10 tojás 4 teáskanál mustár Vágd fel vastagon a gomba felét. Egy tapadásmentes serpenyőben felforrósítunk 2 tk…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Gluténmentes gofri (tojással)

VEGETÁRIÁNUS REGGELI, TÍZÓRAI Hozzávalók (1db-hoz): 1db tojás 1/2 deci növényi tej (én rizstejet használtam) 70g gm. zabpehelyliszt 1 ek. kókuszolaj (kb. 15g) Eritrit vagy stevia édesítésnek A hozzávalókat kimértem a turmixgépbe, a kókuszolajat megolvasztottam mikróban és ezt is hozzáöntöttem. Összeturmixoltam és már készítettem is a gofrikat az előmelegített gofrisütőben. Tápértékek: Energia: 512 kcal Fehérje: 13,2…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

VEGÁN GOFFRI

VEGÁN REGGELI, TÍZÓRAI Hozzávalók (1db-hoz): 1/2 banán (75g) 100ml növényi tej 50g gm. zabpehely kókuszolaj a sütéshez Melegítsük elő a gofrisütőt. Hámozzuk meg a banánt és törjük össze egy villával. Aprítsuk lisztté a zabpelyhet magtörővel vagy turmixgéppel, makd kézi robotgéppel keverjük össze a banánnal, amíg egyenletes tésztát nem kapunk. Kenjük le egy kis kókuszolajjal a…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Gluténmentes linzer

VEGETÁRIÁNUS SNACK, ÜNNEPI SÜTEMÉNY Hozzávalók: 200g gm. zabpehelyliszt 100g kukoricaliszt 200g vaj 25g Szafi Free ötszörös erősségű kókuszvirágcukor steviával Vanília aroma 1 ek. lm. tejföl Megmelegítjük a vajat, majd összekeverjük a liszttel és a többi hozzávalóval. Ha összeállt a tészta 1 órára letakarva hűtőbe tesszük (ez lehet akár 1-2 nap is, ha nem azonnal készítjük…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Gluténmentes hókifli

VEGETÁRIÁNUS SNACK, ÜNNEPI SÜTEMÉNY Hozzávalók 160g gm. zabpehelyliszt 40g tk. rizsliszt 90g darált dió 100g vaj 25g ötszörös erősségű Szafi kókuszvirágcukor steviával 1 ek. vanília aroma késhegynyi szódabikarbona 75g laktózmentes tejföl A hozzávalókat összekeverjük, majd sütőpapírral bélelt tepsibe kis kifli formákban elhelyezzük a tésztát. 180 fokon előmelegített sütőben 25 percig sütjük, majd még melegen poreritritben…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Gluténmentes zabkeksz

VEGETÁRIÁNUS SNACK Hozzávalók: 50g kukoricaliszt 50g tk. rizsliszt 150g gluténmentes zabpehely 1 ek. tejföl 150g vaj 1kk fahéj 1kk vanília aroma Eritrit (ízlés szerint) 3 csipet szódabikarbona A hozzávalókat kézzel összegyúrjuk, (ízlés szerint lehet bele tenni aszalt gyümölcsöket is), majd kilapítjuk és kis köröket vágunk ki belőle. 10-15 perc alatt előmelegített 200 fokos sütőben megsütjük….

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...

Sonkába tekert spenótos tojás

Normál Reggeli, Vacsora Hozzávalók: egy kevés, kb. 1/2 ek. növényi (pl. kókusz) olaj a sütéshez 25g spenótlevél 1/2 paradicsom (kb. 60g) 2 nagyobb tojás 30g szeletelt sonka Bár tudjátok, hogy a szeletelt bolti felvágottakat nem szeretem annyira ajánlani a bennük található tartósítószerek miatt, néha azért jó, ha gyorsan valami finomat szeretnénk sütni és éppen nincs…

A tartalom eléréséhez meg kell vásárolnia a következő termékek egyikét FitnessLover - 1 hónap, FitnessLover - 3 hónap, FitnessLover - 6 hónap or FitnessLover - 1 év.
...