Top
 

Fitness

FitnessLover > Fitness

Az a fránya narancsbőr…

Megígértem, hogy írok erről egy bejegyzést, mivel rengeteg üzenetet kapok tőletek a narancsbőr kérdéssel kapcsolatban. Vannak akik megelőzni, vannak akik pedig eltüntetni vagy legalábbis csökkenteni szeretnék a cellulitot a problémás területeikről. Mielőtt megmondanám, mi a legjobb ellenszer, nézzük meg, mivel is állunk szemben: A narancsbőr vagy más néven cellulit a bőr alatti (szubkután) kötőszövetben található, kötőszöveti sövényekkel határolt lokális zsírfelhalmozódás, mely egyenetlenné teszi a bőr felszínét, a narancs héjához hasonló megjelenést kölcsönözve az érintett bőrterületnek. Nem kezdenék bele egy biológia órába, minden további infót megtaláltok a wikipédián. Ugyanitt szó van arról, milyen módszerekkel csökkenthető a narancsbőr; említik a zsírleszívást, a nyirokmasszázst, az ultrahangos kezeléseket, a...

Végre újra edzésben!!! – LÁBEDZÉS PROGRAM VIDEÓVAL

A 6 hetes gyermekágy elteltével újra engedélyt kaptam az edzésre az orvosomtól. Mivel baba mellől egyébként is nehéz szívvel megyek el az edzőterembe -vagy bárhova hosszabb időre-, illetve segítséget is csak ritkán kapok, így maradnak az otthoni edzések, illetve a hatalmas babakocsis túrák :) A legtöbb üzenet azzal kapcsolatban érkezik felém, hogy milyen gyakorlatokat lehet végezni otthon, illetve ér e valamit az otthoni edzés? Már hogy a viharba ne érne? :D Itt is van egy hardcore lábedzés videó azoknak, akik nem, vagy csak ritkán tudnak eljutni a terembe (garantált izomláz, ne felejtsetek el nyújtani!!!): VIDEÓ MEGTEKINTÉSE Nézzétek el nekem, hogy még nem az...

Kismama edzésterv

Minden elismerésem azoknak a kismamáknak, akiknek már az 5-6. hónaptól gyönyörű szép, nagy, kerek pocakjuk van, sportolnak és mozognak, dolgoznak, esetleg még egy vagy több gyereket is nevelnek. Bár én megúsztam a nagy has dolgot, azért így az utolsó 3 hétre nálam is megérkeztek azok a panaszok, amikre a legtöbb kismama nem éppen kellemes emlékekként gondol vissza. A pocaklakó ugyanis akkorát ugrik a növésben ebben az időszakban, hogy nem igazán tudok hozzá úgy alkalmazkodni, mint eddig. Nagyon egyszerű volt, amíg szépen, fokozatosan fejlődött 8 hónapig, így lépésről lépésre tudtam hozzászokni ahhoz a plusz "teherhez", ami a fejlődésével járt. Az orvosom is...

A lapos has titkai

Sokakat megmozgatott az egyik kedves vendégem képe, amit a napokban osztottam meg az instagramon, illetve a facebookon. Egy speciális diétát írtam neki, mivel egy olyan egészségügyi problémától szenvedett, amitől soha nem múló hasi puffadása volt. A sok levél, amit kaptam, rádöbbentett arra, mennyi nő küzd hasonló problémával, nem beszélve az egyéb hasukkal kapcsolatos komplexusaikról, így összeszedtem nektek néhány tippet mind a haspuffadás, mind pedig az úszógumik, hasi zsírpárnák eltüntetésére. A haspuffadás számtalan dologtól kialakulhat, így mindig azt tanácsolom, figyeljünk testünk jelzéseire és tapasztaljuk ki, mi lehet a valódi ok, mielőtt azonnal az orvoshoz rohannánk a még egészségtelenebb gyógyszerekért. Az első lehetséges ok...

2017. március 9. – várandósság 22. hét

Mai nappal beléptünk a 22. hétbe. Reggel ráálltam a mérlegre, és jelenleg 59,9 kg-ot mutat, ami azt jelenti, hogy mióta várandós vagyok, azaz több, mint 5 hónap alatt közel 4 kilót szedtem fel. A normál súlyom 56 kg, amikor pedig túl vagyok egy komoly diétán, vízhajtással -mert például fotózásra készülök-, 54,5-55 kg vagyok. Ez a leszáradt súly nem mérvadó, ezért sem ehhez viszonyítom a terhesség alatt felszedett kilókat. Azt tudni kell ugyanis, hogy egy 2-3 napos vízhajtás után nálam akár 1,5-2 kg súlykülönbség is lehet (versenyzőknél ez a szám még nagyobb), így érve el az izmok látványos tónusosságát, illetve a...

Fitnesslover edzésprogram

Ez a cikk azokra a kérdésekre ad választ, amiket nap mint nap kapok tőletek privát üzenetekben, főleg edzéssel kapcsolatban. Viszont mindenek előtt szeretném megköszönni a sok pozitív visszajelzést, amit a blogommal kapcsolatban kapok tőletek személyesen vagy levelek formájában, nem gondoltam volna, hogy máris ennyi bíztatást fogok kapni, ahogy azt sem, hogy ennyien el is olvassátok majd az írásaim. Az instagramon Beuska_fitnesslover néven futok, ráadásul rengeteg edzős képet posztolok, így természetes, hogy mindenki arra következtet, hogy ezzel foglalkozom, kérdésekkel bombáznak diétával, étrenddel és edzéssel kapcsolatban. Valóban, nem tagadom, az életem része a mozgás, a sport, akár szabadtéri kirándulás, túrázás, futás formájában, akár az...

Edzés és étrend várandósság alatt…. (Ne hallgass senkire!)

Pár hete a nyilvánosság előtt is felfedtem, hogy kisbabát várok. Hatalmas öröm volt a számunkra, hiszen már évek óta beszéltünk róla, és a fejünkben volt a családbővítés gondolata. Pontosan ezért nem ért váratlanul és nem is rémisztett meg a gondolat, hogy anyuka leszek; nem mintha amúgy egy kétségbeesős típus lennék...